Σχεδιάστε τη δύναμη στις εμπειρίες τους

Υπάρχουν πολλά άγχος και λίγη βεβαιότητα στην ανθρώπινη ζωή-αλλά αυτό είναι αυτό που είναι ενδιαφέρον! Η υπαρξιακή ψυχολογία μας καλεί να κατανοήσουμε το νόημα των εμπειριών μας για να μάθουμε να βλέπουμε νόημα και να βρούμε έμπνευση σήμερα.

Ένα αίσθημα κενότητας, αδυναμία, ανεξέλεγκτο άγχος είναι γνωστό σε όλους όσους αισθάνονται άγχος από καιρό σε καιρό, δηλαδή, είμαστε όλοι. Και δεν υπάρχει τίποτα περίεργο που προσπαθούμε να αποφύγουμε αυτά τα συναισθήματα. Αλλά αξίζει να φοβάσαι τόσο τις ανησυχίες σου?

Ώθηση στην ανάπτυξη

“Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση της ψυχής στην κατάσταση της αβεβαιότητας, της αστάθειας”, λέει ο υπαρξιακός ψυχολόγος Dmitry Leontyev. – Προσπαθώντας να την πολεμήσουμε, προσπαθούμε να εξορθολογίσουμε τη σχέση μας, καθιστώντας τη ζωή όσο το δυνατόν πιο στατική και προβλεπόμενη. Αλλά με αυτόν τον τρόπο εγκαταλείπουμε το μέλλον, το οποίο είναι πάντα αόριστο και απρόβλεπτο.

Σε αναζήτηση σαφήνειας

Γιατί μερικοί ανησυχητικοί άνθρωποι αγαπούν σοβαρά την εσωτερική? “Είναι ψυχολογικά δύσκολο να ζεις όταν υπάρχει τόσο ασαφής, αβέβαιος”, λέει ο Ντμίτρι Λεωνέεφ. – Πολλοί από εμάς δεν ξέρουν πώς και τους χρειάζονται (όπως στην παιδική ηλικία), είπαν με σιγουριά πως όλα είναι πραγματικά διευθετημένα. Οι Fortunetellers και Esoterics εκμεταλλεύονται αυτή την ανάγκη, ως αποτέλεσμα της επικοινωνίας μαζί τους, η εικόνα του κόσμου δέχεται μια πλήρη εμφάνιση και το άγχος μειώνεται. Και μόνο οι ψυχολογικά ενήλικες είναι σε θέση να δεχτούν γεγονότα και ενέργειες, περιστάσεις και γεγονότα που δεν έχουν έτοιμη -. Είναι έτοιμοι να δουν τον κόσμο όπως είναι πραγματικά “.

Για πρώτη φορά, ο δανικός φιλόσοφος Seren Kierkegaard περιέγραψε kamagra τον τόπο του άγχους στην ανθρώπινη υπαρξιακή ζωή. Διακρίνει τις έννοιες του πραγματικού φόβου και του βαθύ, χωρίς άμεσους ορατές λόγους. Ήταν πεπεισμένος ότι αυτό το παράλογο άγχος επιτρέπει την ελευθερία να εκδηλωθεί ως πραγματική έκφραση της ανθρώπινης ελευθερίας. Είναι αυτό το συναίσθημα, πίστευε, μας ωθεί στην ανάπτυξη, χρησιμεύει ως πυξίδα προσωπικής ανάπτυξης. Μετά από εκατό χρόνια, ήδη στον εικοστό αιώνα, ο υπαρξιακός ψυχολόγος Rollo May (Rollo May), που περιγράφει τον μηχανισμό του άγχους, ισχυρίστηκε ότι παρεμβαίνει μαζί μας, παίρνει μια ανεξέλεγκτη μορφή μόνο όταν προσπαθούμε να το εξαφανίσουμε από τη ζωή μας. Αλλά αν όχι να μετατοπιστεί, τότε πώς να το μετατρέψετε προς όφελός σας?

Η τιμή της κίνησης

“Ο μεγαλύτερος υπαρξιακός ψυχολόγος Salvatore Maddi απέδειξε ότι, λαμβάνοντας μια απόφαση υπέρ της σταθερότητας, επιλέγουμε ουσιαστικά το αμετάβλητο παρελθόν μας”, λέει ο Dmitry Leontyev, “Ως αποτέλεσμα, είμαστε λιγότερο ανήσυχοι, αλλά αισθανόμαστε ένοχοι για μη πραγματοποιημένες δυνατότητες. Επιλέγοντας ένα αόριστο μέλλον, κάνουμε πάντα ένα βήμα προς την προσωπική εξέλιξη: εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας περισσότερο, κοιτάζουμε τον κόσμο αισιόδοξο, ζούμε μια ουσιαστική ζωή, αλλά ταυτόχρονα … εμείς οι ίδιοι σε μια συνεχή εμπειρία άγχους. Αυτή είναι η τιμή που πληρώνουμε για την κίνηση και την προσωπική ανάπτυξη “.

Αποδεχτείτε αβεβαιότητα

Ο φιλόσοφος Merab Mamardashvili και ο υπαρξιακός ψυχολόγος James Bugental, σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και να μην γνωρίζουν τίποτα για τον άλλον, έδωσαν τον ίδιο ορισμό της διαδικασίας ζωής: “Η ζωή διαφέρει από τους νεκρούς που μπορεί πάντα να είναι διαφορετικός”.

Οικογένεια, η σχολική εκπαίδευση διευθετείται με τέτοιο τρόπο ώστε, μεγαλώνοντας, το παιδί δύσκολα μπορεί να αποδεχθεί οποιαδήποτε αβεβαιότητα. “Το σύγχρονο σχολικό πρόγραμμα αντιπροσωπεύει τον κόσμο με τη μορφή μιας αμετάβλητης, σταθερής δομής στην οποία τίποτα ή σχεδόν τίποτα δεν αλλάζει”, συνεχίζει ο Dmitry Leontyev. – Οι γονείς, από την πλευρά τους, οδηγούν το παιδί στο αυστηρό πλαίσιο του μέλλοντος, λέγοντας: “Θα μεγαλώσετε και στη συνέχεια …” Ένα τέτοιο μήνυμα είναι ένας ασυνείδητος τρόπος για να καθυστερήσετε τη λύση των ερωτήσεων που θέτει το παιδί μπροστά τους και όλα για να μειώσουν το δικό του άγχος αυτή τη στιγμή. Φαίνεται ότι απλά λόγια, αλλά είναι αυτοί που μερικές φορές καθορίζουν πώς αισθανόμαστε στη ζωή: μερικοί από εμάς ζούμε εν αναμονή της επόμενης προσωρινής γραμμής, πέρα ​​από την οποία θα ξεκινήσει η ευτυχία.

“Για να μάθετε να αποδεχτείτε την αβεβαιότητα της ζωής, η μεταβλητότητά της μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά γι ‘αυτό είναι απαραίτητο να κάνουμε σοβαρό πνευματικό έργο”, λέει ο υπαρξιακός ψυχολόγος Svetlana Krivtsova. -Το άγχος μας, όπως ένα βαρόμετρο, δείχνει ότι κάτι στη ζωή πηγαίνει στραβά, κάτι σημαντικό διαφεύγει από την προσοχή μας. Και για κάποιο λόγο, η συνείδηση ​​αρνείται να το δει “.

Κλειδιά εμπιστοσύνης στον κόσμο

Το άγχος εκδηλώνεται για πρώτη φορά σε νεαρή ηλικία. Ο Αμερικανός ψυχαναλυτής Karen Horney πίστευε ότι η έλλειψη θερμότητας και αποδοχής στην οικογένεια οδηγεί στο σχηματισμό ενός «βασικού άγχους» σε ένα παιδί. Αυτό το αίσθημα παγκόσμιας εσωτερικής δυσφορίας, η εμπειρία της μοναξιάς και της αδυναμίας στο μέλλον μπορεί να γίνει πηγή νευρωτικών αντιδράσεων και ένας παράγοντας που επιβραδύνει την ανάπτυξη δημιουργικών δυνάμεων. Ένας σημαντικός ρόλος στο σχηματισμό βασικού άγχους παίζεται από ένα γενικό συναισθηματικό κλίμα στην οικογένεια: Εάν είναι δυσμενές, το παιδί έχει περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει υπερβολικό, οδυνηρό άγχος στον εαυτό του. Αντίθετα, ένα παιδί που αναπτύσσεται σε μια ατμόσφαιρα αγάπης και κατανόησης, από τις πρώτες μέρες της ζωής του, έθεσε ένα αίσθημα “βασικής εμπιστοσύνης στον κόσμο”, η οποία χρησιμεύει ως αξιόπιστο θεμέλιο περαιτέρω προσωπικής ανάπτυξης και αυτο -πραγματοποίησης.

Εξερευνήστε το παρελθόν

Συχνά δεν είμαστε σε θέση να καθορίσουμε σαφώς την αιτία του άγχους μας. “Κοιτάξτε το παρελθόν σας και προσπαθήστε να βρείτε γεγονότα που προκαλούν οδυνηρή απάντηση”, συμβουλεύει τον ψυχοθεραπευτή Dmitry Shevchenko. – Το παρελθόν είναι η εμπειρία μας και το σύστημα συντεταγμένων μας “. Έχοντας βιώσει την εμπειρία μιας σοβαρής απώλειας, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί αυξημένη ανησυχία και στη συνέχεια σε άλλα παρόμοια ή κάτι που του υπενθυμίζει έναν μακροχρόνιο τραυματισμό σε καταστάσεις. Για παράδειγμα, θα ανησυχεί κάθε φορά που οι αγαπημένοι του φεύγουν από το σπίτι: τελικά, στη ζωή του υπήρχε ήδη αυτός που έφυγε και δεν επέστρεψε.

Αλλά οι λόγοι για αυτές τις εμπειρίες μπορούν να παραμείνουν ασαφείς για ένα άτομο που πέφτει: να βρεθεί ανεξάρτητα μεταξύ των μακρών γεγονότων που έχει γίνει πηγή του σημερινού άγχους, όχι ο καθένας μας μπορεί. Σε αυτή την περίπτωση, ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει: Σε κάθε ψυχοθεραπευτική μέθοδο υπάρχουν τεχνικές και ασκήσεις που σας επιτρέπουν να βυθιστείτε στο παρελθόν της και να βρείτε σε αυτό τα “κουμπιά έναρξης” της αναταραχής μας.

Ζήστε σήμερα

“Για να μπορέσετε να ζήσετε στο παρόν είναι μια μεγάλη ευτυχία, το ιδανικό για το οποίο πρέπει να προσπαθήσετε”, λέει ο Dmitry Shevchenko. – Μην υποφέρετε από το παρελθόν, μην ανησυχείτε για το ομιχλώδες μέλλον. Δεν ανησυχείτε, αλλά ενθουσιασμένη ζωή – αν μόνο επειδή είναι περίεργο “. “Για να ζήσουμε πλήρως στο παρόν σημαίνει τη δυνατότητα να ζούμε εγκαίρως σε ένα συνδεδεμένο, δηλαδή η συνεχής” παρελθόν-κράτος “, συνεχίζει το Dmitry Leontyev. “Το πρόβλημα προκύπτει όταν η σύνδεση μεταξύ των χρόνων διαλύεται και αισθανόμαστε τον εαυτό μας μόνο σε ένα τμήμα”. “Ένας ενοχλητικός άνθρωπος φαίνεται να ξεφεύγει από την πραγματικότητα, φάνηκε να κρέμεται στον αέρα, χάνοντας τις υποστηρίξεις του”, δήλωσε ο Svetlana Krivtsova.

Το άγχος είναι οδυνηρό, αλλά η επούλωση: συνοδεύει κάθε νέα γνώση για τον κόσμο και τον εαυτό μας, τα οποία λαμβάνουμε. Αυτό είναι ένα αναπόσπαστο και απαραίτητο μέρος της ζωής, επομένως αξίζει τον κόπο να το πάρετε με τον ίδιο τρόπο όπως η ίδια η ζωή: Μην φοβάστε και δεν ταπεινό, αλλά προσπαθήστε να καταλάβετε και να αγαπήσετε.