6 способів стати ближче до себе

Щоб відвідати спа-центр або зареєструватися на підготовку телевізійної терапії, що орієнтована. Шість найефективніших з них та доступних.

1. Психологічна підготовка

Ви не довіряєте своєму власному тілу, втратили з ним контакт, не чуєте і не приймайте його? Відновіть діалог з тілом, навчіться розуміти його та дізнаватися більше про себе на тренуванні тілесної терапії.

Як це відбувається. "Урок починається з" Шеррінга ": кожен учасник розповідає про свій досвід", – каже психолог Світлана Аркіпува, представляючи навчання "Секрети тілесної гармонії". – Тоді ми починаємо працювати з різними частинами тіла за допомогою спеціальних прийомів, включаючи східні, виконують вправи. Наприклад, ми йдемо на підлогу, закриваємо очі, розкидаємо руки та ноги, і … ми намагаємось повернутися до стану гармонії, який ми відчували, коли були дітьми, а потім загубили через багато обставин.

Наступним кроком є ​​відчуття впливу зовнішнього світу. Один із учасників закриває очі, а троє інших торкнулися його по -різному протягом декількох хвилин: вони ударяють, обіймають, Патрі. Вправи прості, і ефект може бути несподіваним. Наприкінці уроку ми обмінюємось враженнями та аналізуємо почуття всіх ".

Наша думка. Навчіться розмовляти з власним тілом, слухати його сигнали, розуміти, коли це комфортно, а коли ні, це дійсно важливо. Часто тіло намагається розповісти нам про себе, і корисно рахуватися з ним.

2. Театральна студія

Акторська майстерність – це відмінний засіб, щоб перестати відчувати себе незручно і неприродно. Заняття в театральній студії допоможуть тим, хто прагне до саморозвитку, хочуть позбутися внутрішніх затискачів, страху перед публічними виступами, мріями навчитися володіти тілом і голосом.

Як це відбувається. "Гра кожного актора проводиться на трьох елементах: тіло, голос, уява", – каже Екатерина Усовецька, директор акторської школи театру посмішки. – Для того, щоб ефективно їх розвивати, ми ділимо кожну урок на три частини: фізичні вправи (емансипація та координація), сценічна мова (плюс основи дихальної гімнастики) та емоційна частина – розвиток пам’яті, уваги, уяви, контакту ».

Програма чотирьох місяців складається з двох циклів. Перший називається "Зустріньте таблетки для потенции вас", це: учасники впізнають себе, своє тіло, голос.

Ви можете освоїти дію в 20 і 50, якщо ви мріяли про сцену з дитинства або просто любите експериментувати

У другому циклі – «занурення в образ» – акцент зміщується на сценічні заняття, розігруються міз -ен -ен, які спонукають акторів вийти за рамки звичної поведінки, щоб дозволити собі те, що не є типовим для них у звичайному житті, «отримати» реальні емоції та почуття від себе від себе. Відкритий урок проводиться в кінці курсу – вистави, вистави грають перед аудиторією.

Наша думка. Театральна студія – це прекрасний спосіб звільнити, навчитися контролювати тіло, промову, дозволити собі переживати незвичні емоції. Ви можете освоїти дію в 20 і 50, якщо ви адвокат чи журналіст, мріяли про етап з дитинства або просто любите експериментувати.

3. СПА -стиль

Кілька годин, проведених у салоні краси, клініці естетичної медицини або курорту SPA, допоможуть розслабитися, підвищити настрій, покращити добробут і дати відчуття гармонії по всьому тілу.

Як це відбувається. "Кожен клієнт, який ми пропонуємо індивідуальний курс процедур, який розробляється залежно від його потреб", – пояснює фізіотерапевт Галіна Бойко. – Під час програми ми дивимось на результати та регулюємо курс ".

Плюс естетичної медицини полягає в тому, що всі процедури є не лише ефективними, але й приємними. Гідромасаж або обгортання ароматними посудами тонізують шкіру і дозволяють схуднути. Кріотерапія з використанням рідкого азоту забезпечує лімфатичний дренаж, антиселілітний ефект і збільшує рівень ендорфінів – гормони радості.

Плаваюча процедура за 45 хвилин занурення в басейн з водою, склад якого схожий на води Мертвого моря-це добре, що в цьому стані тітки хвилі починають виробляти в мозку, що з’являється в йогах під час медитації. Завдяки цій процедурі активуються творчі процеси.

Наша думка. У спа-центрах все створено для відпочинку та гармонії: затишні кімнати, приглушене світло, в ефірі-а-сумішшю тисяч приємних ароматів. Зупинись і приділяйте час приємним процедурам – важливий крок, щоб полюбити себе … особливо рекомендується жінкам.

4. Консультація психотерапевта

У кожного є скарги на свою зовнішність, а деякі витрачають багато зусиль, намагаючись змінити його. Якщо бажання вдосконалитись повністю заповнює життя людини і перестає турбуватися про все, крім дієт, фітнесу чи пластичної хірургії, ви не можете зробити без консультацій з психотерапевтом.

Як це відбувається. "Нав’язлива потреба змінити себе називається" Диморфоманія ", – каже психотерапевт Володимир Єсаулов. – людина не приймає себе такою, якою він є, вважає, що він повинен бути красивішим, стрункішим, елегантнішим або м’язовим. Прагнучи змінити, він зайшов занадто далеко, все його життя підпорядковується лише цій ідеї. Він втрачає почуття пропорції, не чує аргументів ззовні, не може контролювати себе або те, що відбувається навколо нього ".

Перший крок – це встановити довіру. А потім робота починається за допомогою спеціальних методик, наприклад, Гіпнозу Еріксона. "Найскладніше – розпочати терапію, розпочати процес", – продовжує Володимир Есулов. – Психологу потребує величезного терпіння, щоб попрацювати над формуванням успішного образу свого «Я» пацієнта, приймаючи себе, навчивши його піклуватися про себе, формувати абстрактні інтереси … головне те, що в кінці терапії клієнт має відчуття повноти, внутрішня порожнеча зникає, а система цінностей утворюється, в якій не існує місця минулої залежності ».

Наша думка. Якщо ви втомилися від настороженого ставлення до друзів і близьких до ваших незліченних експериментів на собі, можливо, настав час … слухати їх думку?

5. Східний танець

Відчувати себе більш пластиковими, сексуальними, жіночими допоможе східний танець. Танці, ви зміцните м’язи живота, стегна, сідниць, рук, а також розвиватимуть гнучкість тіла та набуття благодаті.

Як це відбувається. Для занять вам знадобиться спеціальний одяг: спідниці, штани з гаремами, топи та шарфи з монетами, які обрані навмисно, щоб підкреслити груди, стегна, талію. У класі вони вивчають основні танцювальні технології, а також вчаться висловлювати емоції та почуття через міміку, жести та рухи власного тіла.